> Grup Derslerimiz

Birlikte spor yapmanın keyfi bir başka… Birçok Spor İstanbul tesisinde, çeşitli branşlarda gerçekleşen eğlenceli ve dinamik grup derslerimizde egzersiz yapmaya bayılacaksınız! Düzenli egzersize giden en eğlenceli yollardan biri olan grup derslerimize davetlisiniz! Rezervasyon için online.spor.istanbul adresini ziyaret edebilirsiniz.

AERO DANS

Nedir

Fit kalmanın en eğlenceli yolu grup dans derslerinden geçmektedir. Dans ve fitness’ın bir karması olarak özetlenebilen aero dans, eğlenceli müzikleri, ritim ve koreografileri ile etkili bir fitness programıdır. Aero dans, latin dansı ve müziklerinden ilham alınmakla beraber hip hop, salsa, mambo, flamenko, kumbiya ve merenge gibi çeşitli stilleri bir araya getirmektedir.

Faydaları

Etkili kilo kontrolü sağlar.
Kalp ve damar sağlığını iyileştirir.
Denge ve çevikliği geliştirir.

Kimler katılabilir

Spor yaparken eğlenmeyi hedefleyen, her seviye katılımcı için uygundur.

Ne kadar sürer

45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

AB MIX

Nedir

Ab mix antrenmanın genel amacı, özellikle karın ve sırt kaslarını stabilize eden, hizalayan ve hareket ettiren derin ve yüzeysel kasları dengeli bir şekilde geliştirerek hareket kalitesini iyileştirmektir.

Faydaları

İyi tasarlanmış bir ab mix antrenmanı, bel ağrılarının önlenmesi ve iyileştirilmesinde, hareket kalitesinin iyileştirilmesinde ve fiziksel performansın artırılmasında önemli bir rol oynamaktadır.

Kimler Katılabilir

Her seviye katılımcı için uygundur.

Ne Kadar Sürer

30-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

FONKSİYONEL ANTRENMAN

**Bu branşımız için rezervasyonlarınızı tesislerimizden gerçekleştirebilirsiniz.**

Nedir

Fonksiyonel antrenman, günlük yaşamdaki aktiviteleri amaca uygun ve hareket kolaylığı sağlamayı hedefleyen egzersizlerin bir bütünüdür. Katılımcıların kas kuvvetinde ve dayanıklılıklarında artış olmasını hedefleyen derslerdir.

Faydaları

Vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştıran ve sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarf edeceğiniz bir çalışmadır. Genel fitness seviyenizi yükseltir. Vücut ağırlığı veya serbest ağırlıklarla çalışmalar yapılmalıdır. Zorluk seviyesi kişiye göre arttırılabilir. Gündelik hayatta birçok görevi olan karın bölgesi kuvveti büyük rol oynamaktadır.

Kimler Yapabilir

Çeşitli seviyede ve farklı fitness hedeflerine sahip tüm katılımcılar için uygundur.

Ne Kadar Süre

30-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

PILATES

Nedir

Pilates, Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğünü öngören, denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan ve altı prensipten oluşan (konsantrasyon, kontrol, nefes, düzgünlük, merkezleme, akıcılık) bir sistemdir.

Faydaları

Fiziksel ve mental sağlığı artırır.
Fiziksel görünüşü iyileştirir.
Kas esnekliğini ve dengesini artırır.
Postural problemleri önler.
Sırt ve bel ağrılarını önler.
Stresi azaltır ve pozitif ruh halini destekler.
Uyku kalitesini artırır.

Kimler Katılabilir

Gerek rehabilitasyon amaçlı gerekse sedanter insanların yanı sıra performans sporcuları da katılabilir.

Ne Kadar Sürer

45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

SPINNING

Nedir

Sabit bisikletlerle stüdyoda, dışarıda bisiklete biniyormuşsunuz hissini yakalayacağınız grup dersidir. Çeşitli drilleri ve antrenman setlerini içeren derslerdir. Eğitmenler pedal çevirme hızını(RPM), direnci ve vücut pozisyonunu dersin hedefine uygun olarak, değişken olarak kullanırlar. Spinning, genellikle tek bir hareket paterninin ayakta ve oturarak yapılmasından oluşur.

Faydaları

Müziğin vereceği motivasyon ve eğitmenimizin hazırladığı antrenmanla cardio antrenmanı yapmaktan daha çok keyif alacaksınız. Tempo bireysel olarak kontrol edilebilmektedir.

Kimler Katılabilir

Her seviye katılımcı için uygundur.

Ne Kadar Sürer

45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

STEP AEROBİK

Nedir

Temel Aerobik adımları ile farklı dans hareketlerinin özel olarak dizayn edilmiş bir platform yardımı üzerinde ya da platform dışında temel adımlar kullanılarak şekillendirilen, farklı kol hareketleri ile bütünleştirilen ve müzik eşliğinde uygulanan eğlenceli bir egzersiz çeşididir.

Faydaları

Etkili kilo kontrolü sağlar.
Kalp ve damar sağlığını iyileştirir.
Denge ve çevikliği geliştirir.

Kimler Katılabilir

Egzersiz yaparken eğlenmeyi hedefleyenler için ideal bir grup dersidir. Her seviye katılımcı için uygundur.

Ne Kadar Sürer

45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

YOGA

Nedir

Yoga; bedenin fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan aynı anda farkındalığını hissetmektir. Beden, fiziksel alanımızı temsil ederken; nefes, ruhumuzu, zihin de algımızın dolaştığı alanı temsil eder.

Faydaları

Yogada bedenin her bir parçasının ayrı ayrı hareketinin farkındalığı, dinamiğini kaybetmiş bedenin gündelik hayat içindeki kalitesini artıracak şekilde destekleyicidir. Yogada asana uygulamaları sayesinde; bedene kazandırılan güç ve esnekliğin yanı sıra, zihnin takibinin ve ruhun hassasiyetinin de bu hareketler zincirine eşlik etmesidir.

Kimler Katılabilir

Her yaş ve beden tipine sahip kişilerce uygulanabilen yoga pratiği, bu parametrelerden bağımsız olarak, her bir bireyin kendi sınırları içinde uygulama alanı bulabileceği bir sistemdir. Her seviye katılımcı için uygundur.

Ne Kadar Sürer

45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

YOGALATES

Nedir

Yogalates, yoga ve pilatesin birlikte yapılmasıyla ortaya çıkmış olan bir egzersiz biçimidir. Bu egzersiz biçimi yoganın meditasyon, bedene kazandırılan güç ve esneklik teknikleri ile pilatesin iç derin kasların kuvvetlendirilmesi, merkezleme ve akıcılık tekniklerinin harmanlanmasıyla ortaya çıkmıştır.

Faydaları

Kuvvet, stabilite, esneklik ve dengenin iyileşmesini katkı sağlar.

Kimler Katılabilir

Her yaş ve beden tipine sahip kişilerce uygulanabilen, her bir bireyin kendi sınırları içinde uygulama alanı bulabileceği bir sistemdir. Her seviye katılımcı için uygundur.

Ne Kadar Sürer

45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

PILATES REFORMER

**Bu branşımız için rezervasyonlarınızı tesislerimizden gerçekleştirebilirsiniz.**

Nedir

Reformer pilates, aletli bir pilates yöntemidir. Özel bir yaylı mekaniğin üzerine kurulan pilates aleti, daha kolay ve keyifli bir pilates egzersizi yapmanızı sağlamaktadır.

Mat üzerinde pratik yapmadan, direkt reformer pilates aletleriyle vücudunuzu şekillendirmeye başlayabilirsiniz.

Faydaları

Kimler Katılabilir

Gerek rehabilitasyon amaçlı gerekse sedanter insanların yanı sıra performans sporcuları da katılabilir.

Ne Kadar Sürer

45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

CARDIO MIX

Nedir

Kalp ritmini yüksek tempoya alıştırmak, hareket ve eğlence içinde kalori harcamak isteyenler için önerilir. Yoğun tempoyla beraber hem hareket etmeyi hem de daha dayanıklı hale gelmenizi sağlayacak cardio mix grup derslerinden faydalanabilirsiniz.

Faydaları

Etkili kilo kontrolü sağlar.
Kalp ve damar sağlığını iyileştirir.
Denge ve çevikliği geliştirir.

Kimler Katılabilir

Her seviye katılımcı için önerilir.

Ne kadar sürer

45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.

HIIT

Nedir

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman çeşididir. Kısa sürede ekstra efor harcamaya neden olan bu yüksek yoğunluklu antrenmanlar, aynı zamanda harcanan kalori miktarını maksimuma çıkartmaktadır.

Faydaları

Performans gelişimine, vücut kompozisyonunun değişmesine, genel sağlık ve fitness bileşenlerinin iyileştirilmesine katkı sağlar.

Kimler Katılabilir

İleri seviye katılımcılar için önerilir.

Ne Kadar Sürer

25-60 dk. arasında yüksek tempoda yüklenmeleri içeren bir grup dersidir.

> Grup Derslerimiz

#DahaAktifBirİstanbulİçinBuradayız