> Grup Derslerimiz
Birlikte spor yapmanın keyfi bir başka… Birçok Spor İstanbul tesisinde, çeşitli branşlarda gerçekleşen eğlenceli ve dinamik grup derslerimizde egzersiz yapmaya bayılacaksınız! Düzenli egzersize giden en eğlenceli yollardan biri olan grup derslerimize davetlisiniz!
Nedir
Fit kalmanın en eğlenceli yolu grup dans derslerinden geçmektedir. Dans ve fitness’ın bir karması olarak özetlenebilen aero dans, eğlenceli müzikleri, ritim ve koreografileri ile etkili bir fitness programıdır. Aero dans, latin dansı ve müziklerinden ilham alınmakla beraber hip hop, salsa, mambo, flamenko, kumbiya ve merenge gibi çeşitli stilleri bir araya getirmektedir.
Faydaları
Etkili kilo kontrolü sağlar.
Kalp ve damar sağlığını iyileştirir.
Denge ve çevikliği geliştirir.
Kimler katılabilir
Spor yaparken eğlenmeyi hedefleyen, her seviye katılımcı için uygundur.
Ne kadar sürer
45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.
- 75. Yıl Yüzme Havuzu
- Bahçelievler Spor Kompleksi
- Beyoğlu Spor Tesisi
- Beykoz Spor Kompleksi
- Cemal Kamacı Spor Kompleksi
- Esenler Hakkı Başar Spor Kompleksi
- Hasan Doğan Spor Kompleksi
- Hidayet Türkoğlu Spor Tesisi
- Pendik Kurtköy Spor Kompleksi
- Tuzla Kafkale Spor Kompleksi
- Ümraniye Çakmak Kapalı Yüzme Havuzu
- Gazanfer Bilge Otogar Spor Merkezi
- Metin Oktay Spor Tesisi
Nedir
Ab mix antrenmanın genel amacı, özellikle karın ve sırt kaslarını stabilize eden, hizalayan ve hareket ettiren derin ve yüzeysel kasları dengeli bir şekilde geliştirerek hareket kalitesini iyileştirmektir.
Faydaları
İyi tasarlanmış bir ab mix antrenmanı, bel ağrılarının önlenmesi ve iyileştirilmesinde, hareket kalitesinin iyileştirilmesinde ve fiziksel performansın artırılmasında önemli bir rol oynamaktadır.
Kimler Katılabilir
Her seviye katılımcı için uygundur.
Ne Kadar Sürer
30-60 dk. arasında gerçekleştirilir.
**Bu branşımız için rezervasyonlarınızı tesislerimizden gerçekleştirebilirsiniz.**
Nedir
Fonksiyonel antrenman, günlük yaşamdaki aktiviteleri amaca uygun ve hareket kolaylığı sağlamayı hedefleyen egzersizlerin bir bütünüdür. Katılımcıların kas kuvvetinde ve dayanıklılıklarında artış olmasını hedefleyen derslerdir.
Faydaları
Vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştıran ve sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarf edeceğiniz bir çalışmadır. Genel fitness seviyenizi yükseltir. Vücut ağırlığı veya serbest ağırlıklarla çalışmalar yapılmalıdır. Zorluk seviyesi kişiye göre arttırılabilir. Gündelik hayatta birçok görevi olan karın bölgesi kuvveti büyük rol oynamaktadır.
Kimler Yapabilir
Çeşitli seviyede ve farklı fitness hedeflerine sahip tüm katılımcılar için uygundur.
Ne Kadar Süre
30-60 dk. arasında gerçekleştirilir.
Nedir?
Mat egzersizleri vücudu dengelemeye ve güçlendirmeye yönelik yapılan bir egzersiz formudur. Kasları güçlendirmek, dayanıklığı ve esnekliği artırmak amacıyla yapılan vücut-zihin koordinasyon egzersizidir. Vücudunuzun her zaman zinde ve dinç olmasına yardımcı olur.
Faydaları
Fiziksel ve mental sağlığı artırır.
Fiziksel görünüşü iyileştirir.
Kas esnekliğini ve dengesini artırır.
Postural problemleri önler.
Sırt ve bel ağrılarını önler.
Stresi azaltır ve pozitif ruh halini destekler.
Uyku kalitesini artırır.
Kimler Katılabilir?
Sedanter bireylerin yanı sıra performans sporcuları da katılabilir.
Ne Kadar Sürer?
45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.
- 75. Yıl Yüzme Havuzu
- Avcılar Spor Kompleksi
- Bahçelievler Spor Kompleksi
- Bayrampaşa Spor Kompleksi
- Beylikdüzü Beykent Spor Merkezi
- Beykoz Spor Kompleksi
- Beyoğlu Spor Tesisi
- Büyükçekmece Mimaroba Spor Merkezi
- Cemal Kamacı Spor Kompleksi
- Çekmeköy Spor Kompleksi
- Esenler Hakkı Başar Spor Kompleksi
- Fatih Spor Kompleksi
- Gazanfer Bilge Otogar Spor Merkezi
- Güngören Spor Merkezi
- Haldun Alagaş Spor Kompleksi
- Halkalı Yüzme Havuzu
- Hamza Yerlikaya Spor Kompleksi
- Hasan Doğan Spor Kompleksi
- Hidayet Türkoğlu Spor Tesisi
- Kartal Atalar Spor Merkezi
- Kartal Hürriyet Spor Merkezi
- Kartal Yakacık Spor Merkezi
- Küçükcekmece Sefaköy Spor Merkezi
- Metin Oktay Spor Tesisi
- Pendik Çamlık Spor Tesisi
- Pendik Kurtköy Spor Kompleksi
- Sefaköy Yüzme Havuzu
- Silivri Spor Merkezi
- Silivri Müjdat Gürsu Spor Tesisi
- Silivrikapı Buz Pisti Ve Spor Tesisi
- Sultanbeyli Mehmet Akif Ersoy Spor Eğitim Merkezi
- Şile Spor Kompleksi
- Taha Akgül Spor Kompleksi
- Tevfik Aydeniz Spor Tesisi
- Tuzla Spor Eğitim Merkezi
- Tuzla Kafkale Spor Kompleksi
- Ümraniye Çakmak Kapalı Yüzme Havuzu
- Ümraniye Mithatpaşa Spor Merkezi
Nedir
Sabit bisikletlerle stüdyoda, dışarıda bisiklete biniyormuşsunuz hissini yakalayacağınız grup dersidir. Çeşitli drilleri ve antrenman setlerini içeren derslerdir. Eğitmenler pedal çevirme hızını(RPM), direnci ve vücut pozisyonunu dersin hedefine uygun olarak, değişken olarak kullanırlar. Spinning, genellikle tek bir hareket paterninin ayakta ve oturarak yapılmasından oluşur.
Faydaları
Müziğin vereceği motivasyon ve eğitmenimizin hazırladığı antrenmanla cardio antrenmanı yapmaktan daha çok keyif alacaksınız. Tempo bireysel olarak kontrol edilebilmektedir.
Kimler Katılabilir
Her seviye katılımcı için uygundur.
Ne Kadar Sürer
45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.
- 75. Yıl Yüzme Havuzu
- Avcılar Spor Kompleksi
- Bahçelievler Spor Kompleksi
- Bayrampaşa Spor Kompleksi
- Cemal Kamacı Spor Kompleksi
- Çekmeköy Spor Kompleksi
- Esenler Spor Kompleksi
- Fatih Spor Kompleksi
- Haldun Alagaş Spor Kompleksi
- Halkalı Yüzme Havuzu
- Hasan Doğan Spor Kompleksi
- Hidayet Türkoğlu Spor Tesisi
- Metin Oktay Spor Tesisi
- Maltepe Spor Tesisi
- Sefaköy Yüzme Havuzu
- Silivrikapı Buz Pisti Ve Spor Tesisi
- Tuzla Kafkale Spor Kompleksi
Nedir
Temel Aerobik adımları ile farklı dans hareketlerinin özel olarak dizayn edilmiş bir platform yardımı üzerinde ya da platform dışında temel adımlar kullanılarak şekillendirilen, farklı kol hareketleri ile bütünleştirilen ve müzik eşliğinde uygulanan eğlenceli bir egzersiz çeşididir.
Kalp ritmini yüksek tempoya alıştırmak, hareket ve eğlence içinde kalori harcamak isteyenler için önerilir. Yoğun tempoyla beraber hem hareket etmeyi hem de daha dayanıklı hale gelmenizi sağlayacak cardio mix grup derslerinden faydalanabilirsiniz.
Faydaları
Etkili kilo kontrolü sağlar.
Kalp ve damar sağlığını iyileştirir.
Denge ve çevikliği geliştirir.
Kimler Katılabilir
Egzersiz yaparken eğlenmeyi hedefleyenler için ideal bir grup dersidir. Her seviye katılımcı için uygundur.
Ne Kadar Sürer
45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.
- 75. Yıl Yüzme Havuzu
- Bayrampaşa Spor Kompleksi
- Esenler Hakkı Başar Spor Kompleksi
- Fatih Spor Kompleksi
- Haldun Alagaş Spor Kompleksi
- Halkalı Yüzme Havuzu
- Hamza Yerlikaya Spor Kompleksi
- Hasan Doğan Spor Kompleksi
- Hidayet Türkoğlu Spor Tesisi
- Metin Oktay Spor Tesisi
- Pendik Çamlık Spor Tesisi
- Sefaköy Yüzme Havuzu
- Silivri Müjdat Gürsu Spor Tesisi Ve Stadı
- Şile Spor Kompleksi
- Tuzla Kafkale Spor Kompleksi
- Tuzla Spor Eğitim Merkezi
- Ümraniye Çakmak Kapalı Yüzme Havuzu
Nedir
Yoga; bedenin fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan aynı anda farkındalığını hissetmektir. Beden, fiziksel alanımızı temsil ederken; nefes, ruhumuzu, zihin de algımızın dolaştığı alanı temsil eder.
Faydaları
Yogada bedenin her bir parçasının ayrı ayrı hareketinin farkındalığı, dinamiğini kaybetmiş bedenin gündelik hayat içindeki kalitesini artıracak şekilde destekleyicidir. Yogada asana uygulamaları sayesinde; bedene kazandırılan güç ve esnekliğin yanı sıra, zihnin takibinin ve ruhun hassasiyetinin de bu hareketler zincirine eşlik etmesidir.
Kimler Katılabilir
Her yaş ve beden tipine sahip kişilerce uygulanabilen yoga pratiği, bu parametrelerden bağımsız olarak, her bir bireyin kendi sınırları içinde uygulama alanı bulabileceği bir sistemdir. Her seviye katılımcı için uygundur.
Ne Kadar Sürer
45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.
**Bu branşımız için rezervasyonlarınızı tesislerimizden gerçekleştirebilirsiniz.**
Nedir
Reformer pilates, aletli bir pilates yöntemidir. Özel bir yaylı mekaniğin üzerine kurulan pilates aleti, daha kolay ve keyifli bir pilates egzersizi yapmanızı sağlamaktadır.
Mat üzerinde pratik yapmadan, direkt reformer pilates aletleriyle vücudunuzu şekillendirmeye başlayabilirsiniz.
Faydaları
Fiziksel ve mental sağlığı artırır.
Fiziksel görünüşü iyileştirir.
Kas esnekliğini ve dengesini artırır.
Postural problemleri önler.
Sırt ve bel ağrılarını önler.
Stresi azaltır ve pozitif ruh halini destekler.
Uyku kalitesini artırır.
Kimler Katılabilir
Gerek rehabilitasyon amaçlı gerekse sedanter insanların yanı sıra performans sporcuları da katılabilir.
Ne Kadar Sürer
45-60 dk. arasında gerçekleştirilir.
Nedir
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman çeşididir. Kısa sürede ekstra efor harcamaya neden olan bu yüksek yoğunluklu antrenmanlar, aynı zamanda harcanan kalori miktarını maksimuma çıkartmaktadır.
Faydaları
Performans gelişimine, vücut kompozisyonunun değişmesine, genel sağlık ve fitness bileşenlerinin iyileştirilmesine katkı sağlar.
Kimler Katılabilir
İleri seviye katılımcılar için önerilir.
Ne Kadar Sürer
25-60 dk. arasında yüksek tempoda yüklenmeleri içeren bir grup dersidir.
