Spora başlamak ve aktif bir yaşama geçiş yapmak kendinize yapacağınız en sağlıklı yatırım.
Peki, erken kalkıp yürüyüşe çıktığınızda, televizyon başına oturmak yerine egzersiz yaptığınızda, gideceğiniz yere bisikletle gittiğinizde kazancınız ne oluyor?
Açıkçası vücudunuzda yaşayacağınız değişime inanamayacaksınız.
Stresten uzaklaşırsınız. 🤩
Belli bir sürenin üzerinde uygulayacağınız fiziksel aktivite, sizi kaygılandıran düşüncelerden uzaklaştırır, kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi azaltır. Vücudunuzun kas ağrılarını dindirmek için salgılayacağı hormonlar da yüzünüze mutlu bir gülücük ekler.
Uyku düzeniniz iyileşir. 😴
Düzenli ve aktif bir yaşam için düzenli uyku çok önemlidir. Ancak üzülmeyin, aktif bir yaşam uykuya dalış sürecinizi kolaylaştırırken uyku kalitenizi de artırır. Sabahları tamamen dinlenmiş olarak uyanmak da cabası…
Daha fit bir vücuda sahip olursunuz.👍🏼
Kardiyo (aerobik) gibi uzun süreye yayılan tempolu egzersizler vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi, depoladığı yağlardan sağlamasına sebep olur. Yani fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
Daha esnek bir vücuda sahip olursunuz. 🤸🏼♀️🤸🏼♂️
Daha fazla hareket etmek kaslarınızın gün içinde daha fazla çalışmasına, gerilmesine ve daha fazla esneyerek rahatlamasına sebep olur. Bunun sonucunda beden koordinasyonunuz ve hareket becerileriniz gelişirken, hiç olmadığı kadar esnek bir vücuda sahip olursunuz.
Gün içinde daha az yorulursunuz. 🙌🏼
Bisiklete binmek, koşuya çıkmak veya pilates gibi limitlerinizi zorlayan egzersizler zamanla dayanıklılık kapasitenizi artırır ve gün boyunca daha az yorgun hissetmenizi sağlar.
Daha güçlü olursunuz. 💪🏼
Egzersiz programınıza ekleyeceğiniz ağırlık ve direnç odaklı bir kuvvet antrenmanı kaslarınızın geliştirirken daha güçlü bir kas ve iskelet sistemine vücuda sahip olmanızı sağlar.
Daha az sakatlanma yaşarsınız. 😧
Aktif bir yaşam sizi daha bilinçli hareket etmeye ve vücudunuzu daha iyi tanımaya teşvik eder. Oturma, kalkma ve taşıma gibi temel hareketleri uygularken bile daha iyi bir postüre sahip olmanızı ve sakatlıklardan kaçınmanızı sağlar. Sporcu sakatlıklarının önüne geçmek için egzersiz öncesinde ve sonrasında ısınma, esneme ve rejenerasyon hareketlerini uygulamaya özen gösterin.
Psikolojik durumunuz iyileşir. 😊
Düzenli egzersiz sizi sadece daha esnek, daha güçlü, daha dayanıklı ve daha fit yapmaz. Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir ruh halini de destekler. Kendi gelişiminizi gözlemlemek ve düzenli egzersiz yapmak daha olumlu bir düşünce yapısına sahip olmanızı sağlarken, fiziksel ve mental durumunuzu da iyileştirir.
Daha genç hissedersiniz. 🙃
Daha esnek, daha güçlü, daha dayanıklı bir vücut ve daha az kaygı size kimi hatırlatıyor? Gençliğinizi değil mi? Aktif bir yaşam, sağlıklı olmanın yanı sıra daha genç hissetmenizi sağlar.
